مراقبت از پوست ( اسکین کر )
پوست یک بافت خارجی نرم است که سراسر بدن مهره‌داران را پوشانده است. «پوست» (Skin) در انسان بزرگترین عضو بدن به شمار می‌آید که مساحت آن در حدود ۲ مترمربع است. پوست با استفاده از یک سیستم چند لایه شامل لایه‌های سلولی مختلف، سد سلولی و روغن‌های محافظ، اندام‌های داخلی ما را از محیط اطراف محافظت میکند.پوست چیزی بیش از یک مانع محافظ بین بدن و محیط اطراف آن است. این اندام وسیع همچنین در حفظ سلامتی بدن نقش مهمی دارد، از جمله این نقش‌ها می‌توان به تنظیم دمای بدن از طریق عرق کردن و گرگرفتگی هنگام گرم شدن و برجسته شدن محل رویش مو در هنگام سرما اشاره کرد. علاوه بر این موارد، پوست می‌تواند ویتامین D را که برای سلامتی استخوان‌ها بسیار ضروری است از نور خورشید تولید کند.
ساختمان پوست
پوست از دو قسمت اپيدرم و درم ساخته شده. اپيدرم از يك لايه خارجي مرده (سلول هاي شاخي) كه حاوي مواد چربي مخصوصي هستند تشكيل شده است. پايين ترين قسمت اپيدرم، لايه مالپيگي نام دارد. این لایه به طور مرتب تقسيم شده و در صفحه اي به موازات قشر سطحي، لايه تازه ای مي سازد.
درم لايه حقيقي پوست بوده و شامل پروتئين رشته اي (كلاژن) است. درم بافت الاستيك و خيلي محكمي است. درم با مقدار زيادي از رگ هاي خوني تغذيه می شود. رشته هاي عصبي، غدد چربي و عرق و نيز ريشه مو نيز در درم وجود دارند.
رنگ پوست
رنگ پوست برحسب نژاد، هوا، فصل و نحوه زندگي متغير است. علاوه بر ملانين كه از همه رنگدانه هاي پوست مهم تر است، كاروتن نیز كه تقريباً زردرنگ است، ملانوييد كه به ملانين شباهت دارد، مواد رنگي ای مثل هموگلوبين و چربي هاي زير جلدي هم بر رنگ پوست اثر می گذارند.
وظايف پوست
اپيدرم از ورود باكتري ها به قسمت اصلي پوست جلوگيري می کند و بدن را در مقابل جراحت هاي فيزيكي ايمن مي سازد. از آن جايي كه سلول هاي اين قسمت مرتب از بين رفته و جايگزين مي شوند شكل ظاهري پوست را هميشه با طراوت و تازه جلوه مي دهند. علاوه بر تنظيم دماي بدن، پوست به كمك يك سري مواد شيميايي مانند كلسترول و به وسيله اشعه ماوراي بنفش سبب ساخته شدن ويتامين D در بدن مي شود.
چرا پوست پیر می شود؟
به دليل تغييراتي كه در طي ساليان متمادي در بخش درم به وجود مي آيد، پوست رو به پيري مي رود كه در اين حالت از رطوبت درم كاسته شده و انعطاف پذيري رشته هاي كلاژني از بين مي رود و ضمناً با گذشت زمان مواد رنگدانه اي بيشتري در پوست ظاهر مي شود. اشعه خورشيد در پير كردن پوست نقش بسزايي دارد.
روشهای مراقبت از پوست
مراقبت از پوست صورت و بدن به ویژه بعد از ۳۰ سالگی باید بیشتر مورد توجه قرار گیرد. معمولاً در این دوران دچار تغییراتی می‌شوید که تا پیش از این سن با آن‌ها رو به رو نشده‌اید. اما برای مراقبت از پوست چه کنیم. جای نگرانی نیست؛ با چند راهکار ساده می‌توانید پوست جوان و شاداب داشته باشید.( جوانسازی پوست )
پاکسازی پوست
مراقبت از پوست با تمیزی آن ارتباط مستقیم دارد. هر روز صبح پوست صورت خود را بشویید تا تمیز شود و هر شب پیش از رفتن به رختخواب کاملاً آن را از هر نوع مواد آرایشی پاک کنید. رعایت این نکات باعث میشود روند بازسازی پوست تسریع شود. رفع آلودگی‌ها از روی پوست به آن امکان تنفس می‌دهد تا شاداب و جوان بماند. از متخصص پوست مشاوره بگیرید تا پاک‌کننده‌های مناسب را به شما معرفی کند. همچنین روشهای مختلفی در کلینیک‌های پوست وجود دارد که برای شما عمل پاکسازی را انجام می‌دهند.
لایه برداری پوست
لایه برداری پوست باعث جوان شدن آن میشود و بهتر است هنگام شب انجام شود. لایه بردارهای مختلفی برای انواع پوست وجود دارد که می‌توانید متناسب با جنس و بافت پوست خودتان از بین آن‌ها انتخاب کنید. لایه برداری در شب باعث میشود که پوست مرده از سطح صورت شما برداشته شود تا عمل بازسازی سلول‌های پوست هنگام استراحت در شب به‌خوبی انجام شود. اگر پوست چرب یا جوش‌دار دارید، عمل پاکسازی را دو بار در هفته انجام دهید؛ در غیر این صورت یک بار در هفته کافیست.
محافظت از پوست
در طول روز برای مراقبت از پوست خود از سرم‌های حاوی آنتی‌اکسیدان و ویتامین C استفاده کنید. این دو ماده در ترکیب با هم یک محافظ قوی می‌سازند. دقت کنید که در ابتدا ضدآفتاب را روی پوست خود بمالید و بعد از این سرم‌ها استفاده کنید.
آبرسانی به پوست
از خشک شدن پوست در اثر کم‌آبی جلوگیری کنید. بیشتر از ۵ دقیقه دوش آب گرم نگیرید و با آب ولرم حمام کنید. آب خیلی گرم چربی طبیعی روی پوست شما را از بین می‌برد. معمولاً بعد از ۳۰ سالگی به دلیل تغییرات هورمونی میزان ترشح چربی پوست کم میشود و در نتیجه پوست بیشتر در معرض خشکی است. برای مراقبت از پوست در مقابل خشکی، از شامپوهای شست‌وشوی حاوی مرطوب‌کننده استفاده و بعد از آن با کرم‌های مرطوب‌کننده از پوست محافظت کنید.
استفاده از ضد آفتاب مناسب برای پوست
برای محافظت از پوست در برابر UVA و UVB، کرم ضد آفتاب با درجه‌ی مناسب SPF را هر روز روی پوست و به خصوص پوست صورت بمالید. اشعه‌ی UVA اثرات مضر طولانی‌مدت دارد و در افزایش چروک و پیری زودرس پوست مؤثر است. برای مراقبت از پوست مهم نیست در چه فصل یا آب‌وهوایی هستید. در تمام شرایط از جمله آفتابی، ابری، بارانی و برفی باید همیشه از ضد آفتاب استفاده کنید.
استفاده از مرطوب‌کننده‌های مناسب برای پوست
مراقبت از پوست با مرطوب‌کننده‌های قوی را دست کم نگیرید. لوسیون بدن و انواع کرم‌ها را بعد از شست‌وشوی پوست و حمام استفاده کنید. مرطوب‌کننده‌ها در سلامتی پوست شما مؤثرند و باعث آبرسانی به آن می‌شوند.
کمک به افزایش کلاژن‌سازی
کلاژن یکی از موارد مهم در بازسازی و جوانسازی پوست است. بعد از سن ۳۰ سالگی روند تولید کلاژن کند میشود، پس باید به تولید آن کمک کرد. اگرچه کرم‌های حاوی کلاژن به بازسازی پوست کمک می‌کنند اما نقش تغذیه در کلاژن‌سازی مهم‌تر است. ماهی، سبزیجات تازه‌ی سبز، ویتامین ث، تخم مرغ، گوجه فرنگی، مغز تخم کدو، آووکادو، سیر، دانه‌ی گیاه شیا و ژلاتین منابع مهم برای کمک به تولید کلاژن در بدن هستند. همچنین می‌توانید از متخصص تغذیه برای شناختن مکمل‌هایی که به کلاژن‌سازی کمک می‌کنند مشورت بگیرید.( بهترین غذاهای ضد چین و چروک پوست )
مراقبت از پوست صورت و دور چشم‌ها
از مراقبت پوست دور چشم غافل نشوید. پوست دور چشم حساس و آسیب‌پذیر است، پس در فرآیند افزایش سن به مراقبت بیشتری احتیاج دارد. از پاک‌کننده‌های مخصوص دور چشم استفاده کنید و بعد از آن یک کرم مخصوص دور چشم را روی پوست اطراف چشم بمالید.
نوشیدن آب کافی
برای مراقبت از پوست به اندازه‌ی ۸ تا ۱۰ لیوان در روز آب بنوشید. به همین سادگی! نوشیدن منظم آب برای آبرسانی به ارگان‌های داخلی بدن حیاتی است. می‌توانید کمی آبلیمو یا تکه‌های لیموترش را به آب اضافه کنید تا نتیجه مؤثرتری بر سلامت پوست داشته باشد. علاوه بر این، مواد غذایی با فیبر بالا به سیستم گوارش شما کمک میکند تا آب کمتری از دست بدهید.
ورزش کردن و پرهیز از استرس
روزانه ۳۰ دقیقه پیاده‌روی یا ورزش کنید و استرس را کاهش دهید. استرس موجب تضعیف سیستم دفاعی بدن و کاهش بازسازی سلول‌های بدن میشود. فعالیت بدنی نه تنها به مراقبت از پوست کمک میکند بلکه فعالیت سلول‌های خون را نیز افزایش می‌دهد و اکسیژن‌رسانی را بهبود می‌‌بخشد. ورزش کردن باعث بالا رفتن ضربان قلب و ترشح هورمون‌های مفیدی میشود که استرس را کم می‌کنند؛ در نتیجه سرعت روند جوانسازی پوست افزایش می‌یابد.
انواع پوست ( skin )
پوست خشک
آیا پوست شما زبر و پوسته پوسته است؟ پوست خشک رطوبت و لیپید، یعنی چربی، ندارد. در نتیجه، کشسانی آن کمتر است، سفت است و در بسیاری موارد می‌خارد. مخصوصاً با متورم‌شدن به عوامل محیطی واکنش نشان می‌دهد. شما با کرم‌های مخصوص می‌توانید مخازن رطوبت آن را بازسازی کنید و سد محافظتی پوست را تقویت کنید.
نشانه های پوست خشک
سفت است و می‌خارد
زبر و پوسته‌پوسته است
به عوامل بیرونی مثل دما سریع واکنش نشان می‌دهد.
نکاتی برای پوست خشک
با رژیم سالم می‌توانید از درون به پوست خود کمک کنید. هر روز دو لیتر آب بنوشید.
کرم‌های روزانه دارای فیلتر محافظت در برابر آفتاب، از پوست شما در برابر اشعه فرابنفش محافظت میکند.
سرم افزودنی ایده‌الی برای مرطوب کردن پوست شماست.
محصولات مراقبتی دارای روغن‌های طبیعی پوست شما را تسکین می‌دهند.
پوست معمولی
رخسار منعطف و نرم، با روزنه‌های ظریف و گلفام: اگر در آینه چنین چیزی می‌بینید، پس پوست معمولی دارید. حتی انجام آرایش‌های گهگاهی نیز ضرر چندانی وارد نمی کند. اما برای حفظ ظاهری سالم، پوست معمولی نیز به رطوبت و محافظت نیاز دارد. عادت مراقبتی فردی خود را طرح‌ریزی کنید!
نشانه های پوست معمولی
نرم، با روزنه ریز، بدون مشکل
رخسار گلفام
گردش خون مناسب و کشسان
نکاتی برای پوست معمولی
عادت مراقبت از پوست روزانه و شبانه پوست شما را شاداب نگه می‌دارد.
لایه‌برداری ظریف کثیفی‌ها و سلول‌های مرده پوست را از بین می‌برد.
با ماساژ آرام کرم روی صورت، می‌توانید گردش خون خود را بهبود دهید.
مراقبت از چشم: چشمان زیبا باعث درخشش صورت شما میشود.
پوست حساس
پوست حساس به عوامل بیرونی مثل اضطراب، هوای خشک دستگاه‌های گرمایش یا اشعه فرابنفش واکنش بیشتری نشان می دهد. اگر تعادل پوست از دست برود، سفت، خارش‌دار، خشک و قرمز میشود. در نتیجه پوست حساس به مراقبت ویژه و بیشتری برای تسکین و همزمان تقویت موانع خود نیاز دارد، تا بتواند مقاوم تر شود.
نشانه های پوست حساس
به عوامل محیطی حساس است
سفت و خارش‌دار است
اغلب قرمز است
نکاتی برای پوست حساس
کرمی را انتخاب کنید که در برابر عوامل محیطی مضر محافظت ارائه کند.
بعد از پاکسازی صورت، به آرامی حوله‌ای روی آن بیندازید و محکم روی صورت نکشید.
محصولات بدون عطر را انتخاب کنید: رایحه باعث سوزش پوست میشود.
به رژیم خود دقت کنید - ادویه جات تند برای پوست شما خوب نیستند.
